…y pasado el invierno, llega la primavera con la astenia primaveral.

…y pasado el invierno, llega la primavera.

HABLEMOS DE LA ASTENIA PRIMAVERAL

Por: Javier Favá García

En primer lugar, deberíamos definir la astenia como una sensación de fatiga y falta de vitalidad generalizada, tanto física como psicológica, acompañada de una pérdida de motivación y de interés por el entorno. Todo ello redunda en la reducción de la capacidad para trabajar e incluso realizar las tareas más sencillas de la vida cotidiana de las personas afectadas. La astenia puede estar presente de forma constante, sin que haya sido necesario realizar previamente una actividad física o intelectual intensa.

Las causas de la astenia son muy diversas, pudiendo aparecer en situaciones de estrés, ansiedad o depresión, pero también puede tener su origen en una enfermedad orgánica (alteraciones cardíacas, pulmonares, infecciones...).

La astenia primaveral es un trastorno que afecta al 5% de la población, especialmente entre los 20 y los 50 años, afectando más a las mujeres que a los hombres, normalmente durante los meses de marzo, abril y mayo.

Las causas de este fenómeno no se conocen con exactitud. Dado que muchos de los mecanismos fisiológicos de nuestro cuerpo están claramente relacionados con las horas de luz y oscuridad, la astenia primaveral podría ser una manifestación normal del proceso de adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones de luminosidad.

Desde un punto de vista fisiológico, este cuadro vendría motivado por una disminución de las hormonas encargadas de la regulación de nuestro bienestar (beta-endorfinas, serotonina y feniletilaminas), que al alterarse producirían una sensación de decaimiento y agotamiento.

Los síntomas que caracterizan la astenia primaveral son:

• sensación de fatiga generalizada.
• tristeza inexplicable.
• irritabilidad.
• somnolencia diurna, con sensación de no haber tenido un sueño reparador.
• dificultad de concentración.
• dolor de cabeza.
• falta de apetito.
• disminución de la libido.
• cierta pérdida de memoria.
• tensión arterial baja.

A la hora de abordar el tratamiento de toda esta sintomatología, cabe reseñar que no hay evidencias científicas que nos permitan sugerir que exista un tratamiento farmacológico específico para este cuadro. Por tanto, la principal clave para combatir y prevenir la astenia primaveral no serían los tratamientos farmacológicos, sino el mantenimiento de unos hábitos de vida saludables.

Afortunadamente, los síntomas descritos, aunque interfieren en el día a día, no impiden el cumplimiento de las obligaciones diarias. Cabe reseñar que la duración de los síntomas es relativamente breve, produciéndose una remisión espontánea al cabo de unas dos o tres semanas, tiempo necesario para que la actividad fisiológica de nuestro cuerpo se adapte al nuevo cambio climático y horario.

Por tanto, ante la llegada de la primavera, deberíamos adoptar las siguientes medidas higiénico-dietéticas con el objetivo de reducir la incidencia y la intensidad de la astenia primaveral:

• mantener un horario regular de comidas.
• respetar las ocho horas de sueño, tratando de acostarse y levantarse a las mismas horas.
• tratar de hacer cinco comidas al día.
• evitar el consumo de sustancias tóxicas, como el tabaco, y de bebidas excitantes con cafeína.
• beber al menos 1’5 litros de agua al día.
• elegir una dieta variada y equilibrada rica en vegetales y fruta, para un mayor aporte de vitaminas y minerales.
• aunque el cansancio haga que nos apetezca menos, debemos forzarnos a realizar una actividad física moderada, preferiblemente al aire libre.
• cenar al menos 2 horas antes de acostarte para tener un sueño de mayor calidad, no interferido por la digestión.

 Conclusión:

En primavera, una de cada diez personas que acuden a la consulta del médico de cabecera lo hace por cuadros de astenia. Una vez descartadas las causas orgánicas (con sintomatología más aguda e intensa), muchos de los casos son etiquetados de astenia primaveral. Aunque la sintomatología es muy florida, afortunadamente no se trata de un proceso grave, cuya resolución es espontánea al cabo de dos o tres semanas.

Al hablar de la astenia primaveral debemos hacerlo en términos de normalidad, pues se trata de una adaptación del cuerpo a una nueva situación ambiental haciendo que, desde un punto de vista estrictamente médico, la astenia primaveral no sea considerada como una enfermedad propiamente dicha.

Respecto al uso de fármacos en su tratamiento, aún no se ha demostrado la existencia de un medicamento que sea verdaderamente eficaz. Del mismo modo, se desaconseja  el uso de los mismos puesto que los aportes vitamínicos y minerales que pueda requerir el cuerpo podemos obtenerlos de la propia ingesta de líquidos y alimentos.

Artículo publicado en la Revista Ávila en Salud © ‎Edita: Servicios de Atención Médica Integral XXI, SL (SAMI XXI). Director: Dr. Omar G. Guillermo H. / Depósito Legal: AV 130-2014   / ISSN 2386-8813 / copyright.   http://revista-avila-en-salud.blogspot.com.es/, www.RevistaAvilaenSalud.com

Al autor de este artículo Dr. Javier Favá García, actualmente ejerce de médico en España. 

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