Gestionar no quiere decir anular, gestionar es
administrar, buscar la mejor acción para obtener el mejor resultado posible o
para que produzca la mejor consecuencia.
¿CÓMO GESTIONAMOS EL MIEDO EN ACTIVIDADES PROFESIONALES?
Por: Elvira González Santos
Revista Ávila en Salud
¿QUÉ ES EL MIEDO?
- Es una emoción adaptativa que nos alerta del
peligro, es la más primitiva de todas, está asociada a la principal
característica o finalidad de
cualquier ser vivo “LA SUPERVIVENCIA”
- El miedo se produce cuando aparece un estímulo
percibido como una amenaza. Pudiendo ser física, psíquica o social.
Objetiva o subjetiva.
- Las conductas asociadas a la emoción del miedo tienen que ver con la evitación o con el afrontamiento de la situación que amenaza la integridad del individuo.
¿CÓMO FUNCIONA Y CÓMO NOS AFECTA EL MIEDO?
El miedo es
un mecanismo de defensa que traemos impreso en nuestro ADN, se activa en el
cerebro de manera automática y desencadena una respuesta fisiológica a través
del SN Autónomo que puede convertirse en nuestra aliada o llevarnos a un ataque de ansiedad y pánico o a
dejarnos paralizados sin capacidad de respuesta. Puede responder a un miedo
real o percibido subjetivamente.
Cuando surge
el peligro se activa un circuito hormonal
coordinado por el SN Simpático
que tiene como objetivo preparar al cuerpo para un sobreesfuerzo de
lucha o huida, pero si no conseguimos salvar la situación podemos entrar en un círculo
vicioso que se retroalimenta a sí mismo y alcanza niveles extremos de estrés
provocando hiperventilación, taquicardias etc., con pérdida del control sobre
la situación y el propio cuerpo, es por ello que debemos aprender a manejar el
miedo y el estrés.
¿CÓMO GESTIONAMOS EL MIEDO?
Gestionar no quiere decir anular, gestionar es administrar,
buscar la mejor acción para obtener el mejor resultado posible o para que
produzca la mejor consecuencia, así que
vamos a aliarnos con el miedo.
Cuando se ponga en marcha la respuesta fisiológica
del miedo y suban nuestras pulsaciones, aumente la sudoración etc., seremos
conscientes de que nuestro cuerpo está
potenciando de manera inteligente todas nuestras capacidades incluidas
las de percepción cognitiva para afrontar una situación de riesgo, por lo que ejerceremos
control de la respuesta física y cognitiva si previamente lo hemos entrenado,
este ejercicio de dominio mental sucede en la corteza cerebral que es capaz
de generar a través de pensamientos
conscientes la bioquímica necesaria por medio de hormonas para activar el SN
Parasimpático que es el encargado de mantener y restablecer las funciones
vitales a parámetros normales, incluso
podremos seleccionar qué función deseamos controlar de manera específica.
¿CÓMO ENTRENO EL MANEJO DEL MIEDO EN LA ACTIVIDAD DE
RIESGO QUE DESAROLLO?
Igual que entrenamos el cuerpo podemos
entrenar las emociones y los pensamientos, no se trata de que desaparezcan,
simplemente de transitarlos y experimentarlos
sin que nos dominen, convertirnos en un observador de nosotros mismos y de la
situación para que sea el neocortex y no el cerebro reptiliano el que tome las
decisiones.
COMO MANEJAR EL MIEDO
EN GRUPO ANTE UNA EMERGENCIA COLECTIVA
El miedo es contagioso y si una reacción de
miedo individual incontrolado puede ser muy peligrosa si es colectiva puede ser fatal.
- LIDERAZGO: Una persona debe de asumir el mando y nombrar a otra de segundo por si hiciese falta sustituirle, debe ser una persona respetada y que trasmita confianza. Cualidades y capacidad para gestionar al grupo y trasmitir serenidad. Ser empático.
- COMUNICACIÓN
VERBAL Y NO VERBAL ADECUADA: Uso eficiente de los canales de comunicación.
Ser coherente con el mensaje verbal y nuestra actitud, Los mensajes deben
de ser cortos y claros. Verificar que los mensajes han llegado, han sido recibidos y entendidos
correctamente.
- DISTRIBUCIÓN DE TAREAS. A mayor número de personas menor el nivel de responsabilidad, hacer equipos y asignar tareas a las personas permite una organización mental de los individuos implicados en la intervención de la emergencia y una respuesta más eficiente y positiva.
Artículo publicado en la Revista Ávila en Salud ©
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Edita: Servicios de Atención Médica Integral XXI, SL (SAMI XXI).
Mail: avilaensalud@samixxi.es / CIF: B05236625 / Depósito Legal: AV 130-2014 / ISSN 2386-8813 / copyright
Elvira González Santos autora de este artículo es Técnico Sanitario Hospital Universitario 12 de Octubre (TMSCAE), Técnico en Educación Infantil, Matriculada en Psicología por la UNED, Práctica de deportes de Alta Montaña y Escalada, Vocal de Seguridad del Club de Montaña Pegaso 2014/2015, Colabora en Comités de Seguridad de otros clubes y Federación.
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